น้อย กับ มากช่วยชะลอชลาได้ง่าย

เนื้อน้อย - ผักมาก
กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์แต่น้อยให้กินพวกพืชผักต่าง ๆ ให้มาก โดยเฉพาะผู้สูงวัยเพราะระบบย่อยอาหารเริ่มจะเสื่อมลงและหย่อนสมรรถภาพจึงจำเป็นต้องกินอาหารที่ย่อยงาย และเมื่อมีอายุมากขึ่นร่างกายก็ต้องการอาหารเข้าไปเสริมสร้างความเจริญเติบโตให้แก่ร่างกายแต่อย่างไร
เกลือน้อย - ส้มมาก
ควรกินอาหารที่ไมรสเค็มจัดเพราะจะมีปัญหาเกี่ยวกับไตและความดันโลหิตสูงให้กินผลไม้ที่มีรสเปรียวเพิ่มขึ้นเพื่อระบายท้องและจะได้รับวิตามินซีเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย ช่วยบำรุงฟัน และป้องกันโรค ลักปิดลักเปิดด้วย
น้ำตาลน้อย - ผลไม้มาก
ควรจะกินผลไม้แทนขนม ของหวานแต่ควรเลือกผลไม้ที่รสไม่หวานจัด ร่างกายจะได้รับทั้งวิตามิน เกลือแร่มากขึ้นเพื่อมาต้านทานโรคต่าง ๆ ได้
กินน้อย - เคี้ยวมาก
กินอาหารทีละน้อย ไม่ต้องตักคำโต และแต่ละคำควรเคี้ยวให้ละเอียด อย่างน้อยเคี้ยวสัก 15 ครั้งต่ออาหาร 1 คำ จะช่วยทำให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น และไม่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ท้องเฟ้อ ท้องอืด


เดี้ยวกับมาต่อให้น้ะค้ะ